OKA BLOG

岡ブログ

12 May
岡の免疫力を高める朝食セット

福岡・博多のメンズ専用美容室ARATANAを営むオーナー美容師 岡です。

さて、今回は『岡の免疫力を高める朝食セット』

というテーマで書きたいと思います。

私は美容師で、主に髪型を作る技術を売っていて、外見について売っているのですが、実際のところ外見の良さは内面からくると信じているので、腸内環境や適度な運動などの生活スタイルにこだわっております。

その中でも1日の始まりの朝食には特にこだわっていて、今回はそちらをご紹介致したます。もう3年以上毎朝食べております。

今回紹介するのは、簡単で短時間でできます。ついでにコスパの良いものも紹介します。

まず、朝起きて常温の水を500mlほど飲みます。(数回に分けて飲んで)

そしてオートミールの準備をします。

(スーパーにも売ってあるけど、コスパで考えると、ネットで買う方は良い)

入れるものは

 

です。

オートミールとは、オーツ麦を加工したもので、グラノーラなどの主原料です。グラノーラはシロップや砂糖やオイルなどで味付けされています。

オートミールは味付けされていない分カロリーが低く、ダイエットには良いです。

そして日本人が良く食べる炭水化物より栄養価も高く、100gあたりの食物繊維でいうと白米の22倍です。

食物繊維には、腸内環境を良くすると聞くと思います。

食物繊維でも「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に、しかもバランス良く入っているので、う○こが硬い方などには良いです。

https://vegewel.com/ja/style/oatmeal

オートミールの食べ方なのですが、オートミールは乾燥させてありますので、柔らかくする必要があります。

そして、味付けされていないので、甘めの味付けにも塩や出汁系にもできます。

牛乳か豆乳か水に浸し柔らかくするのですが、いくつかパターンがあります。

です。

お好みはありますが、私の経験上、オートミールの味を楽しむ食べ方で言うと、3で『豆乳に浸し冷蔵庫で一晩置き、そこに甘めの蜂蜜やメープルをかける』が一番シンプルで良さそうです。

私は現在冷蔵庫がないので、4の方法を水で行っております。

熱湯をかけます。

10分ほど置きます

柔らかくなったら(膨張します)バニラ味のプロテインパウダーと青汁パウダーとシナモンを入れかき混ぜます。

(シナモンはスーパーで買ったほうが安い)

(お菓子の抹茶味に似てます)

 

最後にナッツ類をおもむろに一掴み入れたら出来上がりです。

(ミスターマックスにもう少し安くありました!面倒な方はネットから)

 

ナッツは良質な脂質です。

抗酸化作用(若さ維持)や便通改善、生活習慣病に良いなど様々あります。

三大栄養素である

これらをしっかり取りつつ、食物繊維やビタミン(青汁)を一緒に摂取しています。

今だと新型コロナウイルスにより免疫力向上を気にする方も多いと思います。腸には免疫力に関わる細胞が70%あると言われているので、免疫力向上したいという方は腸内環境を意識すると良いですよ。

MEN’S HAIR ARATANAのお客様には内側から美しくなって頂きたいものです。そして、新型コロナウイルスから身を守って頂きたいものです。

是非参考にしてください。

MEN’S HAIR ARATANAのLINEアカウントを作りましたので、是非友達になってください。

友だち追加
それではまた^_^